一旦出现半月板损伤,建议开展早期诊治,促使关节功能早期恢复。关于半月板损伤如何预防,专家认为,膝关节半月板损伤多是由于外伤导致的,具有可控性,要注意以下3点:
1.避免剧烈运动
运动锻炼之前需加强热身训练,提高机体膝关节耐受度,提高机体对于运动强度的适应能力,若出现机体不适,及时停止运动或减少运动量。
2.加强自我防护意识
加强运动安全性的普及宣教,提高安全运动的掌握能力,加强膝部肌肉、股四头肌的力量和韧性训练,提高关节的灵敏性及稳定性,避免机体劳累情况下开展剧烈运动。
3.提高运动安全认知
提高对损伤认知的正确了解,增加运动安全性、急救知识的普及,运动损伤后早期就诊,避免因忽视导致半月板损伤慢性发展,影响膝关节功能恢复。