长时间的跑步、走路、站立，跖筋膜长时间、反复牵拉，导致其跟骨止点处的慢性损伤，引发疼痛。

但如果骨刺太大，走路时(特别是穿薄底、硬底鞋时)，此处就会受到较大的挤压、摩擦，出现炎症，更容易引发疼痛。

跟痛，除了和跖筋膜有关系，还有一个更重要的东西，那就是跟腱。

如果长时间站立或行走，小腿三头肌长时间收缩、痉挛，就会导致其在跟骨止点处的慢性损伤，引发疼痛，还有一点，跟腱与跖筋膜分别位于跟骨的两侧

跟腱往上拉跟骨，跖筋膜往下拉跟骨，小腿三头肌的收缩、痉挛，经由跟腱，牵拉跟骨向上旋转，跖筋膜受到的牵拉进一步增加，导致跖筋膜在跟骨止点处的慢性损伤，引发疼痛。

1.减少行走，避免剧烈运动。减少行走及足部运动是缓解疼痛的根本。经过一段时间的休息，大多数人的疼痛及不适都可以得到有效的缓解。同时，减少运动，特别是避免剧烈运动(活动)能够减轻跟骨对组织的挤压和摩擦，减少骨内血液的瘀滞，减轻跟骨内压力，从而缓解疼痛。

2.抬高患肢，促进血液回流。其目的是减轻下肢水肿，减轻骨组织和软组织的血液瘀滞，从而减轻组织内的压力。此外，血液回流的顺畅，组织内水肿的减轻，也有利于减轻局部炎症反应，减少代谢产物(体内垃圾)的堆积，从而缓解疼痛。

3.局部热敷。可以将患足置于温热水中，利用温热水促进足部血液循环，达到抑制炎症反应，迅速减少代谢产物对组织不良刺激的目的。

4.选择合适的鞋子和鞋垫。建议患者穿软底和较为宽松的鞋子，减少鞋对脚的挤压和摩擦。冬季可选择较厚的鞋垫，减少挤压和摩擦，以利于缓解疼痛。

5、药物治疗：足跟骨质增生症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物一般就是一些消炎止痛的药。

6、小针刀治疗或手术治疗